Да се освободим от стреса

268

Здравите и правилни навици в ежедневието  без съмнение могат ви предпазят от вредното въздействие на стреса. По-долу можете да намерите 5 лесни тайни, които ще ви помогнат да се преборите с тревожността и стреса.

1) Упражнения

Редовните упражнения не само облекчава физическо и психическо напрежение,но според изследванията хората, които   правят ежедневно  упражнения,  се сблъскват с по-малък риск от депресия и имат по-добро общо психично здраве,не изпадат в депресия.                           Препоръчваме ви, ако не обичате да спортувате във фитнес зали да опитате с по-дълги разходки, плуване, колоездене или танцувайте всеки ден.
2)  Откаже се от лошите навици

Честото консумиране на алкохол, тютюнопушенето или  употребата на големите количества кофеин могат да повишат кръвното налягане. Така че, ако искате да сте по-спокойни, поддържате кръвното си  налягане в нормални нива и избягвайте  лошите навици.

3) Спете достатъчно

Трябва да  спите поне 6-8 часа на нощ. Достатъчното сън ще изпълни тялото ви с енергия и ще изчисти напрежението и стреса.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.